sursa imagine: http://www.fungift.ro/magazin-online-cadouri/Set-relaxare-yoga-p-17962-c-0-p.html
“Găsiţi o poziţie confortabilă. Închideţi ochii; relaxaţi-vă musculatura, începând cu faţa şi progresând spre picioare; acum concentraţi-vă asupra propriei respiraţii; respiraţi natural pe nas; spuneţi în minte “calm” la fiecare expiraţie; continuaţi exerciţiu 10-15 minute. Dacă vă vin în minte gânduri negative sau care vă distrag, lăsaţi-le să treacă. Ele sunt ca norii de vară: vin şi pleacă fără a lăsa ceva în urma lor. Apoi reveniţi la a spune “calm” la fiecare expiraţie. Nu încercaţi să forţaţi relaxarea. Lăsaţi-o să vină singură”
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu