Cabinet autorizat de Colegiul Psihologilor din Romania - psihoterapie, consiliere psihologica, evaluari clinice, autocunostere si dezvoltare personala, cursuri deschise, training
luni, 10 februarie 2014
Grup de Training Autogen in Sibiu!
Trainingul Autogen este o terapie validata stiintific , bazata pe exercitii de relaxare, care include elemente de yoga si hipnoza. Este abordata cu tehnici din psihoterapia pozitiva, cognitiv-comportamentala si psihodrama.
Trainingul Autogen are un spectru larg de utilitate:
- managementul stresului, anxietatii si a altor probleme de sanatate
- tulburari de somatizare
- autocunoastere si optimizare personala
Trainingul Autogen este destinat tuturor persoanelor care doresc sa-si imbunatateasca viata. Se adreseaza atat persoanelor care au diverse probleme de sanatate dar si psihologilor/psihiatrilor/personal medical in obtinerea de competente.
Prin Trainingul Autogen, inveti sa devii propriul tau terapeut!
Se acorda Diploma eliberata de Asociatia de Psihoterapie Pozitiva!
Contact: 0744-397.886
Durata formarii: 5 luni (2h/sedinta/saptamana)
Locatia: General Magheru, nr. 17
Investitie: 50 lei/sedinta
Va astept cu drag!
duminică, 10 iunie 2012
Fisa Inscriere Training Autogen Schultz
Data:__________________
Nume: _____________________________________
Prenume:___________________________________
Data nasterii:_____________________________
Varsta:____________________________________
Studii:____________________________________
Profesie:__________________________________
CNP:_______________________________________
Motivatia inscrierii la Training Autogen: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ce asteptari aveti de la Trainingul Autogen?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Telefon: _____________________________
E-mail:_______________________________
marți, 29 mai 2012
Grup de Training Autogen - metoda Schultz - Sibiu 2012
"Seninătate şi pace interioară veti găsi
Reîncărcandu-va bateriile, pentru a contracara stresul vieţii de zi cu zi ..."
Cabinet Individual de Psihologie Ruxandra Marcu organizeaza grup de Training Autogen metoda Schultz, in cursul anului 2012
Despre Trainingul Autogen Schultz:
Training autogen este o tehnica de relaxare bazata pe auto-sugestie, care a fost initiata in Berlin de catre psihiatrul german Johannes Heinrich Schultz, a fost publicat pentru prima oară în 1932 şi sa dezvoltat din hipnoza. Se spune ca Trainingul autigen este copilul hipnozei. Acesta este acum una dintre cele mai populare metode de relaxare, fiind validata stiintific.
Scopul Trainingului Autogen este de a antrena starea de relaxare fizică şi mentală. Acest lucru se face prin sugestii scurte definite prin formule standard.
Exerciţiile constau in:
1. Exercitiul greutatii
2. Exerciţiul căldurii
3. Exercitiul inimii
4. Exercitiul respiratiei
5. Plexul solar
6. Plexul sacrat
7. Exercitiul fruntii
8. Exercitiul cefei
Exerciţiile standard folosite în mod regulat, ajuta la insomnie, dificultăţi de concentrare, sau de a reduce oboseala sau stresul.
Training autogen şi relaxare musculara progresiva Jacobson (tehnica de relaxare si incordare musculara pentru eliberarea energiei negative, ameliorarea durerii, reducerea oboselii si a stresului) se pot folosi impreuna atat individual cat si in grup.
Cursul include:
- Managementul stresului
- Managementul echilibrului dintre viata personala si viata profesionala
- Managementul anxietatii
Cursul este destinat tuturor persoanelor care se confrunta cu oboseala cronica, stres, anxietate,atacuri de panica, boli imunitare, enurezis, encoprezis dar si pentru optimizare personala si autocunoastere.
Se vor folosi tehnici din psihoterapie pozitiva, psihoterapie cognitiv-comportamentala si psihodrama.
Consistenta cursului: practica, exercitii, materiale si interventie terapeutica
- Durata: intre 16-20 sedinte
- Sesiunile vor avea loc o data pe saptamana timp de 2 h
Se vor acorda diplome eliberate de Asociatia de Psihoterapie Pozitiva.
Pentru detalii, va rog sa ma contactati la:
Tel: 0744397886
e-mail: cabinet_psihoterapie@yahoo.com
web: http://cabinetpsihoterapie.blogspot.com
Trainer/Psihoterapeut
Ruxandra Marcu
Pasii nostri in viata...
Un barbat care a murit, a ajuns la Dumnezeu. Acesta ii ofera posibilitatea de a-si revedea toata viata ca pe un film.
Barbatul incepe sa vada o plaja pe care sunt urme de pasi si intreaba:
- Ai cui sunt pasii?
Dumnezeu ii raspunde: “Ai tai”
- Vad si ati pasi langa ai mei. Ai cui sunt acestia?
Dumnezeu ii raspunde: ” Ai mei – te-am insotit pe tot parcursul vietii.”
- Vad si o portiune in care sunt doar pasii mei…
Dumnezeu: “Atunci ti-a murit sotia, aveai probleme cu copiii….”
- Pai bine, atunci cand aveam mai multa nevoie de Tine, de ce nu ai fost langa mine?
Dumnezeu: ” Am fost… Te-am dus in brate.”
Aceasta este o poveste pe care am auzit-o de la o colega draga, experta in povesti si care mi-a ramas in suflet. Sper sa rezoneze si cu voi, atunci cand o veti citi.
Psihoterapeut, Ruxandra Marcu
luni, 19 martie 2012
Pierde un pion, dar castiga regina
Sahul este cel mai bun mijloc cognitiv de invatare prin joc Este cel care stimuleaza gandirea rationala, coerenta, logica, structurata, stimuleaza analiza si sinteza, procese cognitive pe care copiii le duc in viata de adult si nu poate sa fie decat in avantajul fiecaruia. Ajuta copiii sa inteleaga ca orice schimbare presupune costuri si beneficii si sa isi asume deciziile, pentru ca orice decizie preluata din exterior nu este asumata si integrata pe termen lung.
Depresia apare adesea ca exprimare a incapacitatii de a accepta ceea ce ni se intampla, a evenimentelor negative. Sah-ul ii ajuta pe copii sa integreze ideea ca in viata castigam precum si pierdem uneori si ca amandoua situatiile ne ajuta sa ne dezvoltam si sa crestem frumos, sa invatam din experiente anterioare si sa folosim in experiente noi ceea ce am invatat. Cu alte cuvinte invata copiii ca o pierdere nu trebuie sa fie perceputa ca dezatroasa, precum un castig nu il putem extrapola in viata noastra ca un lucru care ne defineste intru totul.
Prin jocul de sah copiii stabilesc strategii, creeaza scenarii, ii inteleg mai bine la nivel cognitiv pe cei cu care sunt in directa interactiune. Sah-ul este un antrenament mental eficient in copilarie si mai apoi la varsta adulta, la fel cum sportul este un antrenament fizic.
Studiile de specialitate afirma ca micutii nostri se nasc genii si ca dezvoltarea lor ulterioara depinde in mare masura de cum ii stimulam, educam si incurajam.
Un alt beneficiu al sah-ului este acela ca incurajeaza competitia la copiii mai putin competitivi, mai introvertiti si creste stima de sine. Pe de alta parte, un alt beneficiu al jocului de sah este acela ca, creeaza un echilibru intre cognitiv si emotional, echilibru de care avem nevoie si la varsta copilariei cum avem nevoi si la varsta adulta.
Copiilor cu dizabilitati le dezvolta memoria si procesele cognitive, le creste stima de sine si le da o valoare in plus. Ii invata ca toti pierdem si castigam in viata si ca nu sunt unii mai presus decat altii. Cognitivistii spun ca orice schimbare presupune costuri si beneficii pe care e important sa ni le asumam; iar sahul face asta prin faptul ca un castig se realizeaza in pasi, la fel ca si o pierdere si ca ceea ce facem noi duce la aceste aceste consecinte: de castig sau de piedere. In felul acesta ne creeaza pargia prin care devenim responsabili de propriile decizii si nu mai dam vina pe ceilalti sau pe alti factori exteriori. Aici sah-ul lucreaza supra controlului impulsurilor. Pe de alta parte, tot cognitivistii spun ca “nimic nu trebuie nu necesitate” – asa cum sah-ul ne spune ca nu trebuie sa ne grabim ca sa nu regretam mai apoi. Ca exista un timp pe care fiecare ni-l acordam ca sa decidem si ca nu timpul ne preseaza ci noi il presam… De aceea sah-ul ne arata beneficiile rabdarii si ca astfel invatam cum putem ajunge acolo unde ne dorim fara sa alergam. Mai mult, sah-ul disciplineaza copiii.
Jocul de sah disciplineaza copiii, invatandu-i ca fiecare are un timp care e dezirabil sa fie respectat. Ajuta la respectarea regulilor, deoarece sahul este un joc cu reguli clare, care nu pot fi incalcate. Sah-ul invata copiii sa se implice in propria viata si sa devina responsabili, asa cum si in jocul de sah se implica, sunt acolo si sunt responsabili de decizia pe care o iau.
Sah-ul ne invata ca daca pierdem un pion, putem castiga regina… si ca in viata nu exista castig-castig si exista o alternanta intre castig si pierdere si e important sa aflam asta din timp ca sa invatam din experientele noastre si sa facem fata emotional si cognitiv mai bine la pierderile, conflictele care apar pe parcursul vietii. Sahul da copiilor “curajul de a face o incercare”!
marți, 7 februarie 2012
Tehnici de control a respiratiei
sursa imagine: http://musictherapy.gooclip.net/
Tehnica expunerii interoceptive
Respirati adanc si cu frecventa mare pe gura timp de 1-2 minute. Acest exercitiu va duce la aparitia hiperventilatiei si in consecinta la declansarea unor simptome asemanatoare celor declansate in crizele anxioase (ex. lesin, ameteala, ritm cardiac crescut etc.).
Indicatii terapeutice: Tehnica este utila in modificarile cognitive din atacul de panica, cand sunteti convins ca, crizele sunt declansate prin mecanismul hiperventilatiei si nu se datoreaza unei boli grave, incurabile si incontrolabile.
Tehnica de control a respiratiei.
Respirati usor si lent pe nas (3 secunde inspiratia, 4 secunde expiratia). Repetati ecercitiul pana cand simtiti ca se instaleaza starea de relaxare, bataile inimii se echilibreaza, pulsul scade sau se remit durerile, in cazul in care exersati pentru a ameliora anumite dureri. Pozitia poate fi: intins, fara perna sub cap, iar salteaua sa fie tare; in fotoliu; sau pe scaun. Va alegeti o pozitia confortabila.
Indicatii terapeutice: Tehnica este utila cand dorim sa prevenim si sa controlam hiperventilatia (care duce la atacuri de panica, ameteli, migrene, agitatie psiho-motorie, etc.).
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
Pentru orice problema exista solutie!




